Approches somatiques
Une nouvelle voie en santé mentale
Issues notamment des travaux de pionners comme Bessel van der Kolk, Stephen Porges (théorie polyvagale), Deb Dana et Pat Ogden (thérapie sensorimotrice), les approches somatiques apportent un éclairage novateur en santé mentale, particulièrement dans l'accompagnement des personnes ayant vécu des traumatismes.
Là où la psychologie traditionnelle s'est historiquement centrée sur les pensées, la parole et la recherche de sens (approches dites « top-down »), les interventions somatiques s'intéressent d'abord à l'expérience corporelle et à la conscience de soi dans l'instant présent (approches dites « bottom-up »).
La théorie polyvagale apporte un changement de paradigme :
« je me sens, donc je suis » en opposition à « je pense, donc je suis »
- Stephen Porges
Le corps comme partenaire clinique
Dans cette perspective, le corps n'est plus un spectateur : il devient un partenaire actif de la démarche clinique. Plutôt que d’analyser intellectuellement une émotion ou un souvenir douloureux, le client apprend à observer comment ceux-ci se manifestent physiologiquement. Cette reconnexion permet désamorcer la charge de stress accumulée et de rétablir la régulation du système nerveux.
Les interventions somatiques nous invitent donc à développer notre conscience de nous-même pour apprendre à observer nos réactions psychophysiologiques aux signaux de menaces et, ainsi, réguler notre réponse au stress.
L'accompagnement clinique s'articule autour de quatre objectifs fondamentaux :
- Apaiser la réactivité physiologique : Diminuer les réponses automatiques de stress et d'hypervigilance.
- Développer la tolérance à l'inconfort corporel : Apprendre à demeurer présent face aux sensations intenses sans basculer dans des mécanismes de défense.
- Se réapproprier son corps en toute sécurité : Offrir un cadre sécurisant pour habiter à nouveau son corps sans sentiment de menace.
- Affiner l'intéroception : Développer la capacité à percevoir, décoder et écouter les signaux internes de l'organisme
Reprendre le pouvoir sur ses réactions
En séance, l'accompagnement cible à la fois les sensations physiques et les tendances à l'action — c'est-à-dire les comportements réflexes appris lors d'expériences de vie difficiles ou traumatiques. En amenant une conscience douce sur ces mécanismes automatiques, le client découvre qu'il a le pouvoir de choisir de nouvelles réponses plus adaptées au contexte du moment présent.
Les outils utilisés en séance
Différents moyens sont intégrés au suivi clinique afin de soutenir le développement de ces objectifs fondamentaux et, ainsi, favoriser un meilleur équilibre personnel chez le client :
- Exercices de respiration
- Exercices de conscience du corps
- Yoga trauma-informé
- Mouvements et étirements doux
